Q10 är ett vitaminliknande ämne som fungerar som en antioxidant. Q10 finns i alla våra celler där det bl.a. behövs för att generera energi (ATP). Våra mest energikrävande organ (hjärta, lever och njurar) innehåller mest Q10. Q10 skyddar också proteiner och fetter från att oxidera.

Kroppens produktion av Q10 sänks efter 20-25 års ålder.
Finns i t.ex.: sardiner och inälvsmat, samt i små mängder i t.ex. nötkött och fläsk.

Kolesterolsänkande medel (statiner) sänker Q10 i kroppen

I en meta-analys på Q10 och statiner vid Universitetet i Lodz i Polen, där man gick igenom många olika studier så kunde man konstatera att kolesterolsänkande läkemedel sänker nivåerna av Q10 i kroppen.

Boels kommentar: Trötthet och muskelsvaghet är en vanlig biverkning av kolesterolsänkande läkemedel. Muskelcellerna använder mycket Q10 för att arbeta.

Q10 minskar inflammation

Kranskärlssjukdom (CAD) är associerat med inflammationer i kroppen. I en taiwanesisk studie vid intensivvårdsavdelningen vid Taichung Veterans General i Taiwan så konstaterade man att 150 mg Q10 i 12 veckor sänkte nivåerna av IL-6 (interleukin-6, en slags markör som indikerar när vi har inflammationer i kroppen. Man jämförde en placebogrupp med en grupp som fick 60 mg/dag eller 150 mg/dag. Tydligast blev effekten för de som fått den högre dosen på 150 mg. Man såg även att dessa personer hade lägre nivåer av malondialdehyd – om den markören ligger högt så indikerar en skadlig oxidation av fetter i kroppen. Dessutom hade båda grupperna som tog Q10 i olika doser ökad aktivitet på ämnet superoxiddismutas – vilket visar på ett bättre antioxidantskydd mot skador i kroppen.

Q10 för ett lägre blodtryck

I en stor vetenskaplig granskning av 12 kliniska studier på blodtryck och Q10 så kunde australienska forskare dra slutsatsen att Q10 kan sänka det systoliska blodtrycket med upp till 17mmHg och det diastoliska blodtrycket med upp till 10mmHg utan några direkta biverkningar.

Q10 positivt vid behandling av hjärtsvikt

I en amerikansk studie från 2014 på 420 personer med hjärtsvikt så jämförde man effekterna av 100 mg Q10 3 gånger per dag med placebo under 2 års tid. På kort sikt så såg man inga skillnader. Däremot så såg man en skillnad på lång sikt. Efter 2 år hade 26% i placebogruppen råkat ut för någon allvarlig hjärt-kärlincident jämfört med endast 15 % i gruppen som fått Q10.

Q10 ihop med Selen gav 54% minskad risk för hjärtdöd

I en studie på Q10 och selen på 443 frivilliga personer över 70 år såg man att de som fick tillskott av 200mg Q10 och 200mcg selen per dag i 5 års tid fick en minskad risk för hjärtdöd med 54% och en signifikant förbättrad hjärtfunktion jämfört med placebo. Det ska då jämföras med att de bästa läkemedlen i snitt brukar minska dödsrisken med 20%!

Q10 för muskelfunktionen när man äter statiner

Kolesterolsänkande medel (statiner) är kända för att försvaga muskelfunktionen. I en studie på Q10 och muskler på 20 atleter som och åt statiner var minst 50 år gamla så jämfördes Q10 (200 mg per dag) med placebo under 6 veckor. Studien var dubbelblind, placebokontrollerad och crossover. I Q10-gruppen så förbättrades bl.a. muskelfunktionen och benstyrkan. Mitokondriefunktionen (mitokondrierna är cellernas energikraftverk) blev också bättre i Q10-gruppen.

I en studie från 2014 på 50 patienter som behandlades med kolesterolsänkande läkemedel och som klagat på muskelsmärtor, så gav man 50mg Q10 2 ggr per dag. Man jämförde effekten med placebo. Hos Q10-gruppen minskade muskelsmärtornas intensitet. Symtom från musklerna minskade hos 75% av patienterna som fått Q10.
Boels kommentar: Det ska tilläggas att det finns några motstridiga studier här. Vissa visar tydligt god effekt med Q10 på muskelsmärta vid intag av kolesterolsänkande mediciner och vissa ser ingen effekt alls. I en av de studier som inte visat ngn effekt gav man t.ex. extremhöga doser av Q10 på 600 mg per dag. Ett fåtal klagade på mer muskelvärk när de tog Q10 i dessa extremhöga doser. Orsaken till de motstridiga resultaten är oklar. Kanske har det med dosen att göra, i mina öron lät den orimligt hög vilket kan ha blivit för mycket av det goda.

Q10 som förebyggande mot migrän

• I en studie på Q10 och migrän från 2002 vid Thomas Jeffersons universitet i Philadelphia så gav man 32 patienter 150 mg Q10/dag i 3 månader. Hos 61% av de som deltog i studien så halverades antalet anfall av migrän. Man såg inga biverkningar. Studien hade dock ingen placebogrupp.
  
• I en metaanalys som granskade flera studier på migränpatienter med totalt 371 deltagare så såg man att Q10 hade positiva effekter på att minska hur ofta de fick migrän och hur länge attackerna varade. Däremot såg man ingen effekt på hur kraftiga migränattackerna blev.

Q10 ger nytt hopp för fibromyalgipatienter

I en dubbelblind placebokontrollerad spansk studie på Q10 och fibromyalgi på 20 fibromyalgipatienter så jämfördes en dos på 100mg Q10 3ggr per dag med placebo i 40 dagar. 52% av patienterna i Q10-gruppen upplevde att deras fibromyalgisymtom hade förbättrats. De rapporterade att smärtan hade minskat med 65% och att antalet känsliga punkter minskat med 44% jämfört med placebogruppen.

Låg nivå av Q10 hos personer med Schizofreni

I en studie på schizofreni och Q10 så mätte man blodplasmans och de röda blodkropparnas nivåer av Q10. Erytrocyternas nivåer av Q10 visade sig vara tydligt lägre hos schizofrenipatienterna jämfört med en kontrollgrupp.

Läs mer forskning

Forskning på probiotika
Forskning på Omega 3
Forskning på Superfoods
Forskning om hälsoeffekter av hypnos

Om du vill stötta din hälsa så kan du även boka gärna en hälsorådgivning online så att vi kan se över din specifika situation. Klicka här nedanför:

Från Februari: Boka en djupgående analys av dina gener så att du kan få ännu mer skräddarsydda råd anpassade för din genetik

Vill du ha min hjälp kring något?

Läs mer om mig och min bakgrund!

Få loss mentala spärrar med hypnos.

Kontakt