Vad innebär hypnos? Fungerar hypnos? Varför funkar hypnos? Det är klassiska frågor om hypnos. Här förklarar jag mer hur hypnos fungerar!
How effective is hypnosis?
Results of comparative study by American Health Magazine:
Psychoanalysis: 38 % recovery after 600 sessions
Behavior Therapy: 72 % recovery after 22 sessions
Hypnotherapy: 93 % recovery after 6 sessions
Vad är hypnos?
Hypnos är ett naturligt sinnestillstånd. Ett tillstånd där du kan vara mer i kontakt med dig själv och kommunicera enklare med dina känslor. Du kan likna hypnos vid ett avslappnat tillstånd där du både är fokuserad och mer öppen för nya förslag. Så att du lättare kan tänka i nya banor.
Vi kan på så vis lättare förändra stressande tankar och känslor samt bryta beteenden vi vill sluta med. Det kan exempelvis handla om att:
- sluta överäta godis
- våga starta eget istället för att bli förlamad av rädsla
- sluta vara så känslig för kritik
- inte vara så svartsjuk eller känna jobbig stress för att bli lämnad i kärleksrelationer. Så att livet blir lite härligare och roligare att leva!
- sluta röka
Omdöme från nöjd klient:
”Tack för att du ger mig styrka att bli mer och mer mentalt stark. Jag mår bättre och bättre för varje gång jag träffar dig och får nya tips och lösningar för mina bekymmer. Tack för allt!”
– Mahshid J. – Stockholm
Du kan hamna i lätt hypnos själv
All är egentligen självhypnos. Ingen kan tvinga ner dig i hypnos. Du kan själv hamna i lätt hypnos när du lever dig in i en spännande bok eller dagdrömmer.
Eftersom tillståndet ligger i gränslandet mellan vakenhet och sömn så kan du hamna i hypnos helt av dig själv. Till exempel strax innan du ska somna t.ex. Du är avslappnad men kanske får nya bra idéer! Tillståndet i sig är alltså inget hokus pokus.
Du är medveten under hypnos men på ett annat sätt än du kanske är van vid. Så på mina hypnos-sessioner är du alltså inte väck eller borta i huvudet. Du vet exakt vad du säger och gör och har koll på läget! Du har bara lättare att kommunicera med dig själv. För att du är mer öppen i sinnet och bättre kan kommunicera med dina känslor!
Ett omdöme från nöjd hypnosklient:
”Ett stort tack för en spännande inre resa! Trodde aldrig att man kunde separera och tala med det undermedvetna och bli förd till så underbara platser.
Det som var viktigast var att få hjälp att gå vidare. (efter en sorg). Efter sessionen har jag också stigit upp tidigare och fångat dagen, carpe diem! Har också känt mig gladare på arbetet och mer tillgänglig för mig själv.
Under mitt besök blev jag bemött med värme och styrka, märkte att det fanns en genuin känsla för att hjälpa. Boel fanns hela tiden där med sin röst under hela sessionen och visste precis vad hon gjorde. Hypnos har fungerat bättre än vad något annat har gjort tidigare! Tack!”
– Taina Lindfors, Stockholm
Hypnos – vad händer i kroppen och hjärnan?
Det enkla svaret
Forskningen går framåt så det finns fortfarande mer att upptäcka. Några saker som man har upptäckt ofta sker under hypnos är att områden i hjärnan som kontrollerar hjärtfrekvens, blodflöde och andning lugnar ner sig. Så att man blir mer avslappnad och andningen lugnare. Man har också sett att det blir en minskad aktivitet i vissa delar av hjärnan. Det gör att man hoppar mindre mellan olika uppgifter. Vi blir under hypnos lite mer dissocierade från omvärlden. Men också mer absorberade i vår inre upplevelse och mer öppna för nya upplevelser!
Ett betydligt mer avancerat svar på frågan
Om man vill krångla till svaret mer kan man säga att tre saker sker:
- Det blir en minskning av aktiviteten i ett visst område i hjärnan som kallas dorsal anterior cingulate cortex (dACC). Konsekvensen av det är att man blir mer absorberad och inte oroar sig så mycket för andra saker. Man fokuserar inte så mycket på annat.
- Det sker en förstärkning av kopplingarna mellan två andra områden i hjärnan. Dessa kallas för dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC) och insula. DLPFC är engagerat i hanteringen av t.ex. arbetsminne, kognitiv flexibilitet och planering. Insulan är viktig bl.a. för risk-belöningsbeteende, smärtvägar, auditiv och vestibulär funktion. Det är insula som gör att vi kan uppfatta smärta och ha en medvetenhet om kroppen och oss själva. När dessa kopplingar förstärks så hjälper det hjärnan att bearbeta och kontrollera lite bättre vad som händer i kroppen.
- Det blir en minskad koppling mellan dorsolaterala prefrontala cortex (DLPFC) och något som kallas the default mode network (standardnätverket). Standardnätverket är ett nätverk av delar av hjärnan som är sammankopplade. Det är annars aktivt när vi inte tänker på någonting speciellt. När vi låter tankarna vandra lite hit och dit.
Resultatet av det gör att man blir mindre självmedveten och istället lättare lever sig in i saker och ting. Man absorberas av det och bara gör utan att tänka så aktivt på vad man gör.
Förnuft och känsla är inte alltid i synk – hypnos synkar ihop dem!
Vårt logiska tänkande och våra känslor är inte alltid i synk. Vi vet att vi BORDE göra, känna eller tänka på ett visst sätt. Men vi gör det ändå inte. Känslan vinner alltså över förnuftet.
Det blir väldigt tydligt i följande exempel:
Exempel på en undermedveten konflikt
Anna slutar röka och tänker att ”nu ska jag fortsätta vara rökfri resten av livet!” men börjar ändå snart röka igen, trots att hon vet att rökning kan ge lungcancer. Känslan säger att ”hon kan feströka bara idag och sluta sedan” trots att förnuftet vet att det är lögn. Känslan vinner!
Fler exempel på undermedvetna konflikter lämpade för hypnos.
Sofia har börjat på en ny diet (igen!) och det går jättebra…i några veckor. Hon går ner flera kilo – sedan säger känslan plötsligt att hon vill ha skräpmat och så följer hon känslan, halkar ur dieten, och överäter skräpmat igen. Sedan hittar hon en ny diet som hon kör i några veckor….innan hon faller dit igen. Jojobantning uppstår. Känslan vinner över förnuftet.
Johan vet att det är jättebra att träna och vill komma igång med träningen efter nyår….och det går kanon….….tills han börjar hitta på ursäkter för att inte behöva gå till gymmet, trots att han egentligen vill. Känslan vinner!
Erika vet att det är fel att läsa andra människors sms och att hennes pojkvän Pär är pålitlig. Men när känslan av svartsjuka väller över henne så kan hon inte låta bli att snoka i Pärs telefon i alla fall. Pär blir besviken på att Erika överreagerar – och hon säger att hon ska försöka skärpa sig – men det går inte. Känslan vinner.
Felprogrammering i det undermedvetna
Jo, för att vi har en felprogrammering i vårt undermedvetna!
Vårt medvetna sinne (där logiken sitter) och vårt undermedvetna (där vi har våra vanor & känslor) är i konflikt. Ditt logiska tänkande säger att du ska motionera och äta sunt. Men känslan säger att ”ja, fast nu ska vi sitta i soffan och äta bullar!!”
Och vad händer när ditt medvetna sinne och ditt undermedvetna är i konflikt?
Jo, i ca. 9 fall av 10 så vinner det undermedvetna! Känslan vinner över logiken.
Konsekvensen; du agerar på tvärs mot förnuftet och är i konflikt med dig själv!
Det är svårt att köra över det undermedvetna med förnuftet
Kanske har du fått många snusförnuftiga argument, statistik eller klämkäcka råd från vänner eller terapeuter? Men klarar inte att följa dem? Och så är din jobbiga känsla/ditt störiga beteende kvar.
Och kanske känner du dig dessutom dum och skäms för att du inte klarar att ta till dig deras råd. Trots att du vet att de egentligen har rätt. Så nu har du fått två problem: Grundproblemet OCH en skam över att du sitter fast. Sisådär kul…
Mina hypnosklienter berättar om tidigare försök att må bättre
Många av mina hypnosklienter har redan valsat runt hos diverse terapeuter utan att komma loss.
Vissa har försökt att döva jobbiga känslor med mediciner. De har verkligen kämpat för att få till en förändring, men utan att lyckas.
De berättar ofta följande:
”Jag har gått i samtal och har förstått nu att jag mått dåligt i många år för att pappa var dum när jag var liten. Men jag mår fortfarande lika dåligt i alla fall. Mina jobbiga känslor är kvar.”
”Efter att jag gick i KBT så lyckades jag tvinga mig själv till att agera annorlunda ett tag och rädslan minskade lite. Men det har aldrig känts särskilt naturligt och jag känner mig ändå inte fri.”
Summering – hypnosens användbarhet
Hypnos är ett skönt och mer avslappnat tillstånd där vi lättare kan kommunicera med oss själva. Eftersom vi då blir mer öppna och mottaglig för nya positiva förändringar! Vi kan lättare leva oss in i känslan av ett nytt bättre sätt att leva. Ett sätt som känns mer konstruktivt än det gamla!
OBS! Jag vill förtydliga att det inte behöver bli så här med KBT. För många fungerar KBT kanon. Alla människor är olika, rätt sak till rätt person.
Vad särskiljer hypnos från andra metoder?
Det är EN sak att förstå sitt problem på en medveten nivå och en helt annan sak att förändra känslan.
Bara medvetenhet och information räcker sällan för att lösa problemet.
Eller har du träffat någon som är spindelrädd som sagt:
”Nu har jag läst om hur ofarliga spindlarna är i Sverige så nu är jag inte rädd längre.”?
Eller har du träffat någon som sagt:
”Nu vet jag att jag har mått dåligt hela livet för att pappa var auktoritär när jag var barn, så nu kan jag lägga av med att må dåligt.”?
Förmodligen inte. För ofta räcker det inte med mer information.
Kunskapen och informationen behöver också kopplas till en förändrad känsla om det ska vara någon poäng.
Psykologsamtal kan vara fantastiskt bra på många sätt.
Med hypnosen kan vi gena in i felprogrammeringen i det undermedvetna som gör att du fastnat i känslan! Då fyller känslan inte längre någon funktion och kan ofta försvinna snabbt och enkelt av sig själv. Så att du släpper ditt problem, en gång för alla.
Hypnos synkar ihop förnuft och känsla
Hypnos hjälper dig att få förnuft och känsla i synk. Så att du kan leva som du egentligen vet är bra för dig innerst inne.
Dvs. sluta kämpa så mycket med dig själv. Så att du t.ex. kan sluta tröstäta, eller sluta älta sådant som bara drar ner dig.
Vi försöker alltså inte tysta ner en jobbig känsla. Fokus ligger inte på att nöta bort den. Inte heller på att exponera dig för den medan varenda cell inom dig skriker ”Låt bli!”. Med hypnos gör vi precis tvärtom.
Vi förändrar känslan först!
Det härliga är att då brukar ett nytt beteende komma in av bara farten.
Utan kamp! Det blir ditt naturliga mer självklara val! 🙂
Vården har fokus på behandla sjukdomar och döva symtom. Så för behandling av psykiatriska diagnoser hänvisar jag dig nu till psykiatrin.
Mitt fokus ligger på att hjälpa människor att synka ihop förnuft och känsla och att hjälpa mina klienter att hitta sig själva.
Det kan många gånger ha riktigt härliga bieffekter! 🙂
Läs mer om hur du med hjälp av hypnos SNABBT kan börja leva ett friare liv!
